눈 건강에 좋다고 알려진 다양한 영양 성분이 포함된 눈 건강 영양제의 효능을 알아보고 제품 추천까지 해 드리도록 하겠습니다. 마쿠가드 , 아스타잔틴 , 사프론 , 피크제놀 등의 성분을 포함합니다.
목차
눈 건강에 좋다고 알려진 성분별 효능
눈 건강에 좋다고 알려진 성분은 매우 많습니다. 이 글에서는 대표적인 성분들 위주로 알아보도록 하겠습니다.
루테인 – 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움이 될 수 있음
제아잔틴 (지아잔틴) – 황반과 수정체를 자외선으로부터 보호하여 퇴행성 황반증 , 노인성 백내장 등을 예방 가능
아스타잔틴 – 눈의 피로도 개선에 도움을 줌
사프론 (사프란) – 피부 개선 , 탈모 예방 , 성기능 향상 , 정신 건강 증진 , 소화 촉진 , 황반변성 예방 , 눈 노화 예방 , 시력 손실 방지 등
피크제놀 – 피부 노화 방지 , 성기능 개선 , 항산화 작용 , 해독 작용 , 붓기 개선 등
항산화 성분이 들어 있어 피부에도 도움이 될 수 있습니다. 필수 영양제는 아니지만 눈이 건조하시거나 피로 하신 분들은 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
저 또한 화면을 많이 보는 직업을 가지고 있기 때문에 챙겨 먹고 있고 실제로 눈 건강이 개선되는 것을 느꼈습니다.
다만 대부분의 성분이 그렇겠지만 과다 복용시 부작용을 초래할 수 있으니 아래에 나온 권장량만큼만 드시는 것을 추천드립니다.
눈 건강에 좋은 영양제 부작용
체질에 따라 두통/현기증/변비/불안 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
루테인의 경우 흡연자가 과량 복용시 폐암 발병률이 높아질 수 있습니다. / 지아잔틴의 경우 과복용시 피부 건조, 염증 , 탈모 등이 생길 수 있습니다.
아스타잔틴의 경우 과복용시 일시적으로 홍조 , 색소 침착 , 호르몬 수치 변화 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
사프란의 경우 과복용시 식욕저하 , 구강건조 , 두통 , 심리적 불안 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
피크제놀의 경우 과복용시 두통/현기증/복통/설사 등이 나타날 수 있습니다.
생명에 치명적인 부작용은 딱히 발견되지 않았으며 과복용 하지 않는 이상 큰 문제가 발생할 가능성은 낮습니다. 다만 흡연자 분들의 경우 특히 과복용을 주의 해 주시기 바랍니다.
눈 건강 영양제 복용법 및 권장량
루테인 – 하루 6~20mg 추천 / 외국 기준으로는 하루 최대 30mg / 20mg 이상은 주의가 필요합니다.
지아잔틴 – 하루 1~2mg 추천 / 하루 최대 4mg / 4mg 이상은 주의가 필요합니다.
아스타잔틴 – 하루 4~12mg 추천 / 하루 최대 12mg / 12mg 이상은 주의가 필요합니다.
사프론 : 하루 20~400 mg 추천 / 하루 최대 1.5g / 하루 400mg 이상은 주의가 필요합니다.
피크제놀 : 하루 60~150mg 추천 / 하루 100mg 이상은 주의가 필요합니다.
제품 추천 – 눈 건강 영양제 추천
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1) 라익 마쿠가드 : 마쿠가드 + 아스타잔틴 + 사프론
60정 기준으로 쿠팡 32780 원 , 아이허브 35141원 으로 쿠팡이 더 저렴합니다.
마쿠가드란 눈 영양제 종합 비타민 같은 느낌으로 보시면 됩니다. 지아잔틴에 인지질을 합쳐 흡수율을 높인 겁니다.
마쿠가드 173mg / 사프란 20mg / 아스타잔틴 6mg / C3G 2.2mg 으로 , 다양한 성분을 한번에 섭취 가능합니다.
대부분의 분들은 하루 1정 섭취하시면 되고 눈을 자주 사용하시는 분들은 2정 섭취하시면 됩니다.
하루 1정 기준으로 하루에 473원으로 비싸지만 좋은 제품입니다.
비싸긴 해도 장기적으로 보면 삶의 질이 높아지므로 챙겨 드시는 것을 권장드립니다.
2) 헬스부스터 : 눈 영양제 + 비타민 E,K 등등 종합
60정 기준으로 아이허브 슈퍼세일 51696원 , 쿠팡 51900원 으로 아이허브가 살짝 저렴합니다. 슈퍼 세일 끝나면 쿠팡이 더 저렴해지겠네요. 참고로 쿠팡에서는 품절 임박입니다!
마쿠가드 173mg / 사프란 20mg (위에 나온 제품의 상위호환) 을 포함하고 있습니다.
여기에 일반적으로 섭취하기 힘든 비타민 E,K 와 클로로필린 , 라이코펜 등이 추가로 들어 있죠.
비타민 E는 산화 스트레스 방어 / 비타민 K는 뼈와 동맥 건강을 촉진합니다.
하루 1정 기준으로 하루 861원 으로 매우 비싸지만 , 위에 나온 영양소들을 따로 먹는 것보다는 훨씬 저렴하기에 이 제품도 좋은 선택입니다.
월 2만원 정도로 눈 건강과 대부분의 종합 비타민을 보조해 줄 수 있습니다.
만약 다른 종합 비타민을 드시고 계시다면 비타민 E,K 함량을 보고 결정하시면 될 것 같습니다.
3) 가성비 제품 – LAN 루테인 + 지아잔틴
20mg , 120정
120정 기준으로 쿠팡 18700원 , 아이허브 22812원 으로 쿠팡이 살짝 저렴합니다.
루테인 20mg / 지아잔틴 1mg 으로 하루 권장량을 채우기 좋습니다.
다만 다른 성분이 없어 아쉬움이 남습니다. 눈 건조함/ 피로도 측면에서는 다른 성분이 혼합된 제품이 훨씬 효과적이기 때문입니다.
하루 1정 드시면 될 것 같습니다.
하루 1정 기준으로 하루에 155원 으로 저렴한 편입니다.
눈 영양제 입문 하고 싶은데 가격이 부담된다면 이 제품으로 시작하시는 것도 좋은 방법입니다.
4) 소스내츄럴스 피크노제놀
60정 기준으로 쿠팡 46530원 , 아이허브 66981원 으로 가격 차이가 많이 납니다.
피크노제놀 100mg 만 들어 있습니다. 다른 성분이 없는게 아쉽네요.
하루에 1정 드시면 될 것 같습니다. 하루 1정 기준으로 하루에 775원 으로 비싼 편입니다.
피크노제놀 자체가 비싼 원료라 그런지 저렴하면서 함량이 괜찮은 제품은 찾아보기 힘듭니다 ㅠ
위 가성비 제품과 함께 드시면 시너지가 좋습니다.
함께 먹으면 좋은 영양제들
제품마다 성분이 겹칠 수 있으나 제가 추천한 제품들 리스트에서는 최대한 성분이 안 겹치도록 조절을 해 두었으니 필요한 영양제들을 찾아 섭취하시면 건강에 큰 도움이 됩니다.