바벨로우 자세와 효과 그리고 그립, 자극 부위 , 무게 , 중량표 , 허리에 무리 안가는 법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바벨로우는 많은 바디 빌더들이 최고의 등 운동으로 꼽는 운동 중 하나입니다.

이두 운동 중 무거운 중량을 다뤄 이두 크기를 늘리는 데 효과적인 바벨컬 자세와 무게 , 그립 및 손목과 허리에 무리 안 가는 방법 등을 알아보도록 하겠습니다. 바벨컬은 이두근의 힘을 이용하여 바벨을 들어올리는 간단한 동작입니다.

햄스트링 운동인 레그컬 자세와 효과 , 무게 설정법 , 허리와 종아리에 자극 안 가는 법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 레그컬은 햄스트링만을 타겟하는 머신을 이용한 단관절 고립 운동입니다.

오메가3 를 대체할 수 있는 크릴오일의 효능과 부작용 , 권장량 그리고 복용법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 크릴오일은 오메가3 를 대체 가능한 장점이 많은 영양소입니다.

우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소 중 하나인 마그네슘의 효능과 부작용 그리고 복용량 및 복용법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘은 몸의 대사 기능을 도와주고 에너지를 생성하는 미토콘드리아에 꼭 필요한 영양소입니다.

하체 운동 중 하나인 파워레그프레스 자세와 효과 , 기본 무게 및 발위치 , 허리와 무릎에 부담이 가지 않는 가동범위와 자세 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 파워레그프레스는 머신을 이용한 하체 운동으로 , 하체 전체를 키울 수 있는 운동입니다.