광배근

컨벤셔널 , 루마니안 데드리프트 자세와 효과 , 자극 부위 및 허리 통증을 없애는 방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 데드리프트는 정지해 있는 물체를 들어올림으로써 몸의 뒤쪽을 전체적으로 강화할 수 있는 운동입니다.

바벨로우 자세와 효과 그리고 그립, 자극 부위 , 무게 , 중량표 , 허리에 무리 안가는 법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바벨로우는 많은 바디 빌더들이 최고의 등 운동으로 꼽는 운동 중 하나입니다.

암풀다운 자세와 효과 , 그립 , 무게 , 로프 사용법과 삼두 자극을 줄이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 암풀다운이란 단관절 운동으로 , 광배근을 타겟으로 하는 운동입니다.

등운동 중 하나인 케이블 시티드 로우 무게 설정법 , 자세와 그립별 자극에 대해 알아보도록 하겠습니다. 시티드 로우는 머신을 이용한 로우 동작으로 , 등을 전반적으로 키울수 있는 좋은 운동입니다.