햄스트링 운동 레그컬 자세와 효과 , 무게 , 허리와 종아리 자극 안가는 법
햄스트링 운동인 레그컬 자세와 효과 , 무게 설정법 , 허리와 종아리에 자극 안 가는 법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 레그컬은 햄스트링만을 타겟하는 머신을 이용한 단관절 고립 운동입니다.
하체운동
레그익스텐션 허리와 무릎에 부담 안 가는 자세 , 효과와 타겟부위 가동범위 등
레그익스텐션 허리와 무릎에 부담이 안 가는 자세와 효과 그리고 타겟부위와 가동범위 , 무게설정 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 허벅지 앞쪽 즉 대퇴사두를 타겟으로 하는 단관절 운동입니다.