햄스트링

컨벤셔널 , 루마니안 데드리프트 자세와 효과 , 자극 부위 및 허리 통증을 없애는 방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 데드리프트는 정지해 있는 물체를 들어올림으로써 몸의 뒤쪽을 전체적으로 강화할 수 있는 운동입니다.

햄스트링 운동인 레그컬 자세와 효과 , 무게 설정법 , 허리와 종아리에 자극 안 가는 법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 레그컬은 햄스트링만을 타겟하는 머신을 이용한 단관절 고립 운동입니다.

하체 운동 중 하나인 파워레그프레스 자세와 효과 , 기본 무게 및 발위치 , 허리와 무릎에 부담이 가지 않는 가동범위와 자세 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 파워레그프레스는 머신을 이용한 하체 운동으로 , 하체 전체를 키울 수 있는 운동입니다.